#夏方养生指南#
皱纹，是指由于维持皮肤正常张力的弹性纤维减少，皮脂腺分泌减弱，皮下脂肪减少，使皮肤与其深部组织之间过于松弛，发生折叠而形成。
随着年龄的增长，机体的新陈代谢减弱，衰老性皱纹逐渐形成，一般额部最先出现，接着是眼部的鱼尾纹和颊部的笑纹。另外由于肌肉经常做同一种往复运动，皮肤褶皱之间的凹陷部分会留下痕迹，久之则可形成挤压性皱纹。
皱纹是一种随年龄增长而出现的生理性状态，很多女性都害怕皱纹的出现，可以说皱纹是很多女性的天敌之一。为了消除皱纹，市场上也相继应用而生了一些抗皱产品，但其效果并不是很明显。
其实除了在美容产品上下功夫之外，还可以在饮食上下一点功夫，女性经常吃一些抗皱水果，可以帮助从内到外的抵抗皱纹。
01皱纹“害怕”5种水果，女性适当多吃，或帮助滋养肌肤，更年轻态
奇异果有一种强大的抗氧化剂，可以消除皱纹和细纹。奇异果中的维生素C、国胶、果酸等营养物质，可以帮助女性改善毛孔粗大的皮肤问题，帮助皮肤补充水分和养分，预防黑色素沉着，让皮肤看起来更加白皙细腻。
草莓是一种味美多汁的水果，其性凉，味酸，具有补益气血，明目养肝，抗癌防癌的功效。另外草莓中的抗氧化成分还能够改善肤色，减少皱纹，产生和减少患皮肤癌风险的作用。女性坚持吃草莓能延缓皱纹的过早出现，延缓衰老。
葡萄中的抗氧化剂能预防和修复自由基，导致的皮肤干燥，起皱纹和松弛下垂等问题。一天吃两小串葡萄可以满足正常人每日20%的维他命C摄入量，可防止皮肤弹性蛋白的流失。日常女性吃葡萄可以抗皱纹，延缓衰老，帮助滋养肌肤，更年轻态。
猕猴桃中含有维生素a，维生素C，维生素E等营养成分，这些维生素对皮肤都有一定的改善作用，女性坚持吃猕猴桃，可以使皮肤变得光滑有色泽，减少皮肤中黑色素的存在，还可以防止皱纹的提早出现，对延缓衰老都有一定的作用。
樱桃中也含有抗氧化性，可以清除体内自由基，延缓皮肤衰老，预防皱纹，老年斑，雀斑的产生。同时樱桃还可以促进血红蛋白再生，防治缺铁性贫血，增强体质，健脑益智，还有部分抗心律失常的作用。
提醒:皱纹“害怕”奇异果，草莓，葡萄，猕猴桃，樱桃这5种水果，女性适当多吃，或帮助滋养肌肤，更年轻态。
02如何延缓皱纹的出现？
1、少吃一些甜食，长时间的吃甜食会使皮肤皱纹变多，所以为了防止皱纹过多的出现，要尽量的远离甜食。
2、多喝水，皮肤失去大量的水分会导致干燥，从而出现皱纹，在皮肤出现一些干燥的情况时，要及时的补充水分，保持皮肤的水润光滑。
3、避免熬夜，熬夜会使皮肤暗沉，毛孔粗大，从而失去光泽，还会导致肝脏功能下降，气血不足等症状出现。
4、不要趴着睡%这样会导致颈部长出皱纹，还会压迫面部的肌肤，导致皱纹越长越多。
