叔本华曾经说过，人的外在形象就是内在的形象。女性的外表，折射出其生活方式、学识涵养和心灵的本质。并不是说他们看起来很年轻，而是他们知道如何照顾自己的美丽。
像今天我们要和大家一起分享的板村熏，就像许多年过50还没变的日本家庭主妇，54岁，皮肤紧致，身材凹凸有致，看上去才30多岁。那她的青春秘诀是什么？
01运动，身体健康
让一个女人看起来苍老的不是皱纹，也不是头发花白，身材太胖，就算有7、8分的容貌，也会因为肥胖、臃肿的身材，变成4、5分。而要使你看起来更年轻，最好的办法是保持身体的轻盈。漂亮的外貌可能会使你看起来更漂亮，但是好的身材会让你更有魅力，更年轻。
日本女性之所以不显老，有一个很大的原因，那就是她们的身材都很好，虽然谈不上完美，但也很苗条。板村熏是19年《美ST》的选美冠军，她的身材一直都很好，在台上穿着泳装的时候，更是将她的身体勾勒的淋漓尽致。
她保持身材，不是靠减肥，而是靠锻炼。她最爱爬山、跑步，每天都会锻炼身体，让她的身材变得更加完美，身材也更加纤细，整个人看起来更加年轻。
此外，要注重与身体相对应的仪态，无论何时我们都要注意自己的言行，因为这样的姿态，才会显得高雅而不会显得苍老。站着有站姿，坐有坐姿，站得笔直，坐得笔直，整个人看起来更有气势。
02维护秀发，展现青春活力
所谓“美不美，看发型”，发型是头部和脸部的重要装饰，对于整个发型来说，具有举重若轻的效果。正确的发式能增加美丽，但不恰当的发式只能使人看起来邋遢、老气。
除了发型，头发是最基本的，也是最关键的。
就像板村熏说的：要想减少年轻，就别忘了把头发弄得蓬松有光泽。
要知道，一头乌黑的长发可以让一个女人看起来年轻十岁，一头枯黄的长发会让她看起来更加苍老。所以平时要多注意保养头发。
板村熏曾经在自己的社交平台上，分享了自己的头发护理方法——洗头发和护发的顺序。将头发顺理一梳，再用护发素涂在头发上，既能防止脱发，又能使头发变得柔软。洗好后，先将头发吹至七分干，然后涂上护发素。
长期使用，可以使你的秀发更光滑、更有光泽，同时也能降低断发、脱发的几率。要经常清洗头发，最好是2-3天一次。
03了解皮肤保养，让皮肤变得晶莹剔透
为了让自己看上去更年轻，面部保养是必不可少的。不需要购买名牌的昂贵的护肤品，可以在自己的能力范围内购买最适合自己的产品，同时还要注意补充水分和保湿。
板村熏跟大家分享了她的一种保湿秘方，那就是把它分成三组，让皮肤完全吸收。补充水分后，可以使用肌底精华液来补充水分，最后使用润肤露。
在补充水分和滋润的同时，也要注意颈部的保养。正所谓，一条脖子上的皱纹就相当于十岁，脖子上的皱纹太多，就算你的脸再怎么保养，也会让你看起来很苍老。平时可以用颈纹霜，轻轻的按摩吸收，但千万不要用力过猛，否则会拉紧肌肤，会使颈部皱纹更加明显。
04保持身体和美丽的健康饮食
日本家庭主妇们不会衰老的另一个理由是她们平时的饮食都很清淡，不要太油腻太辛辣。板村熏曾经说过，他的主食是一种可以预防感染的粗粮，里面富含大量的食物，可以保持肠胃的健康。
另外，多吃一些水果和蔬菜，可以补充一些维生素和矿物质，对皮肤也有好处。另外还需要补充蛋白质，蛋白质是人体肌肉的重要营养成分，同时还含有合成胶原蛋白的主要成分，可以使皮肤更加光滑富有弹性。
平时要注意养成良好的生活习惯，避免长期熬夜、久坐、跷二郎腿等行为，否则不仅会造成身体的负担，还会对人的容貌造成负面影响，比如长期跷二郎腿会导致脸部变大。
05保持乐观的态度
许多人一提到衰老，就会有一种抗拒的感觉，就是担心衰老带来的皱纹、白发和肥胖的身体。但我们都会衰老，只不过是迟早的事，不必为已定的轨道担忧。
关于衰老，板村熏表示，“五十岁之后，我想要变得更年轻、更漂亮，而不是想要变得更漂亮。”
衰老是一个过程，在这个过程中，我们可以通过不断的积累来改变自己的生活。要有一个好的心态，要有一颗年轻的心，这样的积极的心态会让你看起来很年轻。
板村熏虽然是一个普通的女人，也是一个家庭主妇，但是她的气质却是许多人都没有的。也正因为如此，她才能在五十多岁的时候，保持着三十多岁的容貌！
好了，今天的节目就到这里，中年发福、白发皱纹是大势所趋，但如果我们要求自己，自律，不放纵，岂不是让自己看起来更年轻？无法摆脱一老就会变成丑陋的诅咒？
