机体随着年龄的增长，在很多方面发生显著的改变。
其中，出现得最早的老化可能是眼睛不容易聚焦在近物上，也就是老花眼。随后听力也有变化，人们对高音调的听觉失去正常的听力。
此外，身体的脂肪比例可能增加30%以上，其分布也发生改变，而其身体内部器官功能也随年老下降。
但衰老是一种自然规律，是不可能违背的，当人们采用良好的生活习惯和保健措施并适当地运动，就可以有效地延缓衰老，降低衰老相关疾病的发病率，提高生活质量。
因此，建议人们可以通过食疗、长期食用滋补食品、适量运动、坚持适量饮水等以延缓衰老。
在如今的这个社会中，很多女性都有着和年龄不符的容颜及气质，那么，像这些逆龄的女人也确实是大家所羡慕的样子，在生活中，她们又是如何进行保养的呢？
“延缓衰老”的10大行为，睡眠排第6名，看完榜首，请理性对待
行为10：睡午觉
对于工作压力大的人来讲，时刻保持美丽的容颜简直是一件奢侈的事。
但如果在匆忙的一天里睡个午觉，可以让大脑和身体得到双重休整，能让你气色变得更好，具有美容养颜的效果。
行为9：不酗酒
酒精进入人体后，会抑制抗利尿激素的产生，导致身体脱水。
皮肤当中的水分就会大量的流失，从而导致皮肤角质化，皮肤也会变得特别粗糙，部分人的皮肤会变得特别敏感，甚至还会患上毛细血管扩张症，进一步加速衰老。
所以为了减缓衰老，请不要喝酒更不能过量饮酒。
行为8：补充维生素E、维生素C
维生素E是最主要的天然自由基清除剂或抗氧化剂之一，维生素C由于它的分子结构，因而具有氧化还原性质。
维生素E大多数存在于植物油、鸡肉、鱼肉、蛋类、乳制品、花生、核桃、葵花子等食物当中。
维生素C主要存在于新鲜的水果蔬菜当中,其中沙棘果、猕猴桃、新鲜大枣中的维生素C尤为为丰富。
行为7：多喝水
不同于男性，女性过了30以后就需要开始担心外观衰老的问题。
人衰老的原因人体内过剩的胆固醇、甘油三酯、矿物盐等沉积在血管壁上，形成动脉硬化，从而导致血管失去弹性，血液循环无法畅通进行。
结果导致体内营养摄取不够，皮肤变得粗糙，失去弹性，皱纹增多，使人变得衰老。
而新鲜的饮用水可以将多余的营养素和代谢废物及时排出体外，有效防止动脉硬化，所以适量饮水可使人更加美丽，抗衰老。
行为6：充足睡眠，不要熬夜
熬夜是让皮肤衰老的最大敌，睡眠不足，会让皮肤细胞的各种调节活动失常，影响皮肤细胞的活力，所以每天要保证睡眠8个小时以上。
如果睡眠不足，会很容易影响到皮肤尤其是娇嫩的眼部肌肤，如果睡一个香甜的好觉，就会让皮肤细胞调节处于正常，延缓皮肤的老化。
行为5：适当运动
坚持不懈地锻炼能延缓皮肤老化，坚持不懈地进行运动，一方面是能使整个身体处于活动状态，体内的血流量就会循环加快，皮肤的血液循环也会比较快，血液对于皮肤的营养供应就会加强，有助于延缓皮肤衰老。
持之以恒的锻炼会产生大量的汗液，这些汗液可以帮助皮肤排毒，可以把皮肤里面的污物和毒素排出体外，还能间接地延缓皮肤老化，保持皮肤透气性，看着皮肤就会光滑有弹性，就会更加年轻。
行为4：勤梳头
多梳头不仅能够保护头发，对人体更是“多多益善”：不仅能够聪耳明目，缓解头痛，预防感冒。
还可促进大脑和脑神经的血液供应，有助于降低血压，预防脑溢血等疾病的发生;还有利于健脑提神，解除疲劳，防止大脑老化，延缓脑衰老。
行为3：不恋烟草
抽烟者的牙齿染满烟垢颜色，很难褪去，尼古丁影响人体胶原蛋白的吸收，加上吸烟造成的长期缺氧，嘴唇和眼角容易过早地出现皱纹，皮肤粗糙干涩，失去富有弹性丰润的外表，过早地出现衰老的一些征象。
吸烟还会造成血流障碍，毛细管萎缩，导致黑眼圈和毛孔粗大，使得女性容颜苍老。
看完，你还敢吸烟吗？
行为2：为肌肤补水、防晒
肌肤缺水和胶原蛋白流失是导致皱纹产生的主要因素，且随着皮下弹力纤维及胶原纤维的减少失去弹性产生皱纹，紫外线也会使得肌肤失去弹性，出现皱纹。
因此，为肌肤补水和防晒是非常重要的！
行为1：适当缓解压力
随着生活琐事的繁多及工作量的增加，人们自身会出现不同程度的压力，对于压力对人体的危害是较多的，不但易使身体产生有毒物质，还会加速内脏的衰老，从而加速衰老，所以适当的缓解压力是非常有必要的。
缓解压力的方法有很多，节假日可以和朋友出去旅行，放松自我，平时可以多听些舒缓的音乐，或者看看文艺方面的书籍都是不错的选择。
