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最近几年，“未老先衰”总是听人提起，有人小小年纪脱了发，有人岁数不大却满脸皱纹，大家总说保养、保养，那么，到底该怎么保养才能“返老还童”呢？
其实，有很多天然食品都拥有养颜功能，我们何不去试试。
一
天然食品
1
豆类
豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂，其中红豆和黑豆抗氧化剂最多。豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食。
2
浆果
蓝莓等浆果有助于改善认知能力，增强免疫力。此外，草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂。浆果可加入酸奶或燕麦片中食用，保健效果更好。
3
黑巧克力
黑巧克力富含*酮类强抗氧化剂，有助于降低血压。黑巧克力中可可含量越高越好，选择时要注意查看标签。
4
苹果
苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。
5
土豆
土豆中含有大量的抗氧化剂，带皮蒸土豆有益健康。不过，吃了土豆要减少吃主食的量，避免发胖。
6
胡萝卜
胡萝卜中丰富的β胡萝卜素有助人体产生必需的维生素A，有助预防癌症。
另外，常吃胡萝卜有益保护视力。胡萝卜吃法随意，生吃、清炒、炖汤等都不错。
二
除皱效方——补脾
皱纹是女性的天敌，也是年龄的显色剂。
“怎么能不生皱纹？”甚至是“如何能晚点生皱纹？”是所有女性都希望探究的秘密。
其实，这个问题并不难解决，只要你学会——补脾。
您如果问一问皱纹长得早的人，十有八九都是脾气虚，胃口都是不太好。
这是因为，女性以血为用，脾为气血生化之源，脾气不足的时候，心血也容易亏虚，皱纹自然就容易生长。
知名中医人苏全新常推荐女性食用——“莲实美容羹”。
三
#莲实美容羹#
材料：莲子30克，芡实30克，薏苡仁30克，桂圆肉10克，蜂蜜适量。
做法：回来先把莲子、芡实、薏苡仁用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，大火烧开后换成小火煮至烂熟就可以了，最后根据自己的喜好加上适量的蜂蜜调味就可以吃了。
功效：莲子补血润肤，清心去烦；芡实补脾止泻，开助胃气；薏苡仁促进新陈代谢、美白肌肤的作用，可以使皮肤细腻光泽充盈；蜂蜜让皮肤恢复弹性，促进皮肤细胞再生。
苏全新介绍：曾经有位女士按要求服用此羹，她断断续续地服用了半年，眼角的皱纹渐渐的淡到几乎看不到了，脸色也变得白里透红。
其实如果她能坚持每天早晨都喝的话，一个月就会出效果了。
最后要提醒大家的是，上述食材建议大家选择正规药店购买，保证食材质量。
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