月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志。
绝经是指女性到一定年龄，随着卵巢功能下降，无法使子宫内膜增生和定期剥脱而引起的永久性闭经的过程。绝经一旦发生，月经就会发生永久性的消失。
女性绝经后，会“断崖式”衰老吗？
女人绝经后确实会出现衰老痕迹，主要是由于体内雌激素水平异常，导致皮肤状态越来越差，甚至脸部色斑和皱纹越来越明显。
每个人都不希望自己提前进入衰老阶段，因此会想办法推迟绝经，这种行为会对身体造成很大的危害，对健康造成严重威胁。
妇科医生建议女性朋友，一定要坦然接受绝经这件事，想要延缓衰老日常注重保养，比如通过饮食等方式延缓衰老。
女性绝经期有哪些征兆？
1.月经量大
绝经前，由于雌激素的下降和卵巢功能的下降，子宫内膜中没有足够的雌激素来修复，这时候月经量会特别大，这是绝经前的一种特殊症状。
如果没有贫血，不要担心，如果因月经量过多导致贫血，医院检查，排除别的疾病导致月经量增加。
2.神经系统症状
表现为烦躁、易激动、失眠、注意力不集中、多虑、情绪改变、焦虑、烦躁、内心不安、记忆力减退、行动迟缓、情绪低落等症状。
3.心血管症状
女性在绝经期，心血管疾病的发病几率会比在正常月经时有所升高，处于绝经期，女性体内雌激素就会降低，患心脑血管疾病的几率就会明显增高，如果是有心血管疾病的女性，在绝经期可以补充低剂量的雌激素，来维持血管的弹性，降低发病率。
4.生殖系统变化
表现为阴道黏膜的萎缩，分泌物减少、干涩、性交困难，一些女性可能会有阴道壁的膨出、排便困难、尿失禁、尿频、尿急等症状。还有一部分女性会有白带增多、外阴瘙痒、阴道灼热感等老年性阴道炎的症状。
5.皮肤变差
绝经以后雌激素水平下降，皮肤可能会表现出干燥，没有弹性，没有光泽等等。有的时候还会出现色斑。
除脸部皮肤会有明显改变外,颈部皮肤会有松弛现象,特别是手背皮肤会变薄,而且毛细血管可见。特别要注意的一点是,皮肤的锁水能力会严重下降,导致皮肤干燥。
6.骨骼疼痛
绝经期到来后卵巢功能降低影响雌性激素的分泌，钙质也会吸收速度变慢，从而有缺钙的隐患。钙质缺乏时骨头变得脆弱，可能就会产生疼痛感，有这种变化需要积极补钙，才能让骨骼保持健康。
建议：8物要舍得吃，或有帮助
1.柠檬
柠檬中含有丰富的维生素成分，包括维生素B1、维生素B2、维生素C等，而且，柠檬中还有丰富的有机酸、柠檬酸等成分。
女性进入绝经期可以选择用柠檬泡水喝，能够清除体内自由基，延缓肌肤衰老，还能起到凝神静气，提高食欲等效果，可以让皮肤状态越来越好，有助于延缓衰老。
2.莲藕
莲藕营养价值丰富，含有蛋白质和矿物质等营养元素，适当的吃莲藕能够避免失眠多梦，改善自己的精神状态，有利于皮肤的保养，可以推迟衰老的速度。
3.黑芝麻
黑芝麻含有维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，长时间吃黑芝麻可以美容养颜，清除自由基，对于人体的皮肤有保养的作用，可以清除过早出现的*褐斑、皱纹等，有助于延缓衰老。
4.核桃
核桃是一种很常见的坚果，含有丰富的维生素A、维生素E、胡萝卜素、微量元素等营养物质，核桃含有丰富的维他命E，能帮助人体抵御自由基的氧化，在绝经后可以多食用，能起到很好的抗老化作用，有助于延缓衰老。
5.葛根
葛根中含有丰富的*酮类物质，这种物质进入人体内之后可以发挥着类似雌激素的功能。
因此女性朋友绝经之后，如果担心雌激素流失过快，可以考虑经常用葛根来泡水喝，有助于减轻身心负担。
6.西红柿
西红柿中含有人体需要的维生素，当然，还有番茄红素，这些物质都有抗氧化作用，在对抗衰老这方面发挥着重要的作用。另外，适当吃西红柿还能增强自身抵抗力、美容养颜、滋养皮肤。
吃西红柿有助于改善皮肤老化、色斑、皱纹增多等问题，有助于延缓衰老。
7.豆类
豆类中含植物性雌激素，对保养卵巢效果非常理想，尤其是进入绝经期的女性，体内雌激素水平分泌越来越少，适当吃点豆制品，有助于保养肌肤，延缓衰老。
豆类中的营养物质进入人体以后，逗留时间不长，很容易被身体所代谢绝经期的女性不妨多吃一些，有助于改善更年期不适症状，延缓机体的衰老，维持内分泌稳定。
8.百香果
百香果富含丰富的维生素，有美白的作用，百香果还有一个美称，叫做天然镇定剂，绝经后女性心理上都比较焦躁，用百香果泡水喝可以舒缓自己的情绪，平稳的度过绝经期，百香果的排毒效果对女性护肤有很大的帮助，坚持吃可以使皮肤更光滑。
绝经的女性，如何推迟衰老速度？
1.补充雌激素
可以通过全身补充雌激素，也就是口服雌激素来避免由于雌激素缺乏所导致的更年期症状，以及骨质疏松的发生。
2.合理饮食
女人绝经后想要延缓衰老就要补充身体需要的营养物质,让卵巢发育得到促进,让卵巢功能下降速度变慢,可以多食用上述提到的八种食物，有助于及时清除引起衰老的自由基。
3.坚持运动
绝经后的女性要坚持运动，多参加一些户外活动，比如爬山、慢跑或者跳广场舞蹈等运动，另外还需要多参加团体活动，能够有效的预防人体形成老年性痴呆，预防人体患乳腺癌、宫颈癌等妇科疾病，有利于个人的健康，一定要坚持运动。
跑步过程中人体会产生一种被称为歧化酶的物质，其活性越强，氧自由基便越少，人体的衰老速度就会减慢，运动还能缓解交感神经的过度兴奋与紧张，对加速血液循环的运行，消除血管的隐患。
4.保持心态平衡
研究表明,健康的精神状态是祛病延年抗衰老的要素,只有良好的情绪,才可能延缓衰老的过程。
