北京最权威治疗白癜风医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/mbbdf_zx/emwsafw/对于女性朋友来说抗衰老是毕生奋斗的事业，人在过了40岁之后，不再像年轻时那么身强力壮，身体的各项机能在逐渐的减退。其实有很多食物是可以抗衰老的，对于女性来说有很好的滋补作用，而且还可以淡化皱纹。
抗衰老是这个话题对于女性朋友来讲是没有抗拒力的，特别是人到中年，40岁以后不再有年轻时的身体，身体各项技能也下降。民以食为天，有些食物确实有很好的滋补养生的效果，下面来了解一下吧！
哪些食物预防衰老呢？你爱吃哪几种？
1、西红柿
西红柿相必大家都很熟悉，营养价值很高，含有丰富的维生素C，而维生素C有很强的促进免疫物质生成的作用，对于抵抗力低下的人适当吃西红柿，通过补充维生素C而有很好的增强免疫力的功效。能够提供丰富的番茄红素，而番茄红素有很好的清除自由基、抗氧化、抗衰老的功效。能够为机体补充丰富的有机酸，进而能够很好的促进消化液的分泌，对于食欲不振、腹胀、消化不良的人，适当吃西红柿有很好的增进消化能力的功效
2、多吃黑米防止肌肤起斑
黑米里面含有比较丰富的维生素e，这是防止人体衰老的关键所在。特别是女性在生产以后，大多会出现阴血不足的情况，这个时候就可以适当地补充一些黑米，不但可以补阴血，还可以生发。对于爱美的女性朋友们来说，吃一些黑芝麻还可以防止皮肤上出现斑点。
3、多吃南瓜
对于女人来讲体内雌激素分泌减少会导致的雌激素水平低下，南瓜是促进身体雌激素分泌，增加体内雌激素含量的最佳选择之一。南瓜所含的甘露醇有利尿通便的作用，能促使体内的毒素随尿液、粪便排出体外。毒素排除了脸色肯定会好，所以南瓜对于预防衰老，滋润皮肤，使皮肤维持光泽白皙，能起到显著的效果。南瓜含有果胶有吸附性，能保护胃肠道黏膜免受刺激。
除了食补以外，运动也很重要，因为只有运动才可以加快新陈代谢，这样身体内的毒素和垃圾才能尽快排出体外，好的东西才能尽快吸收，这样我们的身体机能才会减慢老化。
选择适合自己的运动也是非常重要的，建议大家可以尝试一下，最近两年比较受人喜欢的普拉提运动，既能加速脂肪燃烧还不会反弹。没有时间和地点的限制，动作简单好学，减脂塑形的效果也非常的好，这项运动可以说要比普通运动减脂塑形的效果要高好几倍，如今众多明星和健身达人都在打卡中。
因此选择一个对的运动方式至关重要，给大家推荐一个既简单又实用的运动方式，那就是比较流行的普拉提运动。无论干什么事情能坚持才是最重要的，而普拉提运动是最容易坚持下来的运动方式。它是一个没有时间和地点限制，动作简单容易，最重要的是减脂效果好。
今天小编就为大家整理了几个简单高效的普拉提动作，如果你也想要减脂塑形的话，那么就跟着小编一起操练起来吧。
今天给大家分享三个简单有效的普拉提动作，健身小白也能学会，一起来练习吧！
动作一：手臂拉伸
尽量挺胸，腰腹绷紧，头部端正颈部不要借力，脚部踩住拉力器，双手拉住拉力器垂直的向上提拉。跟随着动作呼气吐气，这个动作可以消除手臂的拜拜肉，一次做25个坚持两组。
动作二：下肢拉伸
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，手臂拉紧拉力器。腿部尽量往胸部处抬起，注意后腰需要紧贴住瑜伽垫，不然很容易造成腰部不适。鼻子呼吸嘴巴吐气，跟随动作均匀的呼吸，一组25个，做两组。
动作三：卷腹动作
卷腹训练可以帮助你消除肚子的赘肉，还可以锻炼到你的下腹部，腿部和背部也同时拉伸到。双手握紧拉力器的握把固定在胸前，双脚踩住拉力器，上半身离垫子几厘米，收腹用腹部力量将上半身和腿部卷起，注意不要用脖子使劲，很容易练出猥琐颈。每组30个，坚持两组。
普拉提运动只需要借助拉力器和瑜伽垫就可以轻松完成，今天小编给大家推荐一款品质更优的拉力器和瑜伽垫组合，就按拉力器采用高密度NBR材质，手柄处和脚踏部位都添加了螺纹设计，使安全性更高。高回弹，高品质，值得信赖！如果说你也想要拥有一个好身材的话，那么就赶紧行动起来吧。
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结语：衰老是没有办法逆转的，只能通过平时的生活习惯来减少衰老，也希望大家都能通过运动的方式来保住青春！加油吧！
