北京什么地方治疗白癜风 http://www.yushiels.com/m/过去贫穷的时候，很多人七八十岁了还能去田里劳作，现在生活条件好了，很多人才四五十岁却经常生病。出现这个情况主要有两个原因，一个是很多人懒得动，另一个是很多人胡乱吃，不知道你是不是这样呢？
如果是的话，从现在起要勤快一点，多运动，还要在饮食上多注意，上了年纪后，要管住嘴！有些东西不能吃就坚决不吃。
建议多吃这几道家常菜，少油低糖营养高，早吃早受益！推荐这几道菜，快来看看吧，越吃越健康。
01
鱼腥草——富含膳食纤维
鱼腥草，又叫折耳根，虽然它一股鱼腥味令有些人难受，但它对身体健康是有益的，每g鱼腥草中，含有膳食纤维11.8g，可以促进胃肠道的蠕动，预防便秘。消化不良的朋友们可以多吃一些鱼腥草，能够减轻肠胃负担，促进消化。
02
茼蒿——富含铁元素
茼蒿除了富含丰富的维生素C以外,胡萝卜素的含量比菠菜高,并含丰富的钙、铁,对改善贫血有一定作用，是儿童和贫血患者的必食佳蔬。
03
油菜——富含钙元素
油菜是隐藏的“含钙高手”，同等含量的油菜含钙量也要超过牛奶。如果想要达到更好钙吸收效果，还可以在炒菜之前用热水焯一下，过滤掉草酸，钙的吸收率会更好。
04
青豆——富含蛋白质
青豆富含蛋白质、纤维素、不饱和脂肪酸、大豆磷脂、维生素A、维生素C、维生素B、维生素K等多种营养元素，具有维持血管的弹性、防止脂肪肝形成、预防心血管病、延缓机体衰老、降低体内的胆固醇含量、消炎抗菌等功效。
05
红薯叶——富含胡萝卜素
每g红薯叶胡萝卜的含量为微克，除此之外红薯叶中蛋白质、维生素、矿物质元素的含量也是极高的。经常吃红薯叶可以强化视力，预防贫血，延缓衰老。红薯叶最常吃的做法就是煮汤或者凉拌。
06
甜椒——富含维生素C族
甜椒里面富含很多的维生素C，吃甜椒可以保持皮肤的弹性，减少皱纹的生成，对于美容是有一定好处的，并且不是很辣，对于不能吃辣的人群很友好。
07
菠菜——叶酸冠军
菠菜中的叶酸含量非常高，需要补充叶酸的朋友们可以多吃一些菠菜，吃菠菜前一定要焯水，因为菠菜中含有草酸，与其他食物中的钙结合容易形成草酸钙，焯水可以去除一部分草酸，焯水时间不宜过长，以免造成其他营养物质的流失。
