临沂白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_5779679.html经常被身边姐妹问起：
花姐，什么时候抗衰老最好？抗衰老这件事，越早开始越好。
要知道，女人过了20，皮肤里的胶原蛋白含量每年都会减少1%。如果你出门不防晒，甜食不断，熬夜、生气......胶原蛋白就会不断流失，体内自由基也会逐渐增多。要是胶原蛋白得不到补充，皮肤细胞遭受自由基攻击而衰亡的话，皮肤就会提前衰老。
拿起镜子照照，看看皮肤有没有衰老的迹象。
皮肤衰老的表现：
皮肤松弛、暗*、粗糙、长斑、出现眼袋、眼角出现鱼尾纹、嘴巴周围出现法令纹、额头出现抬头纹等。
随着年龄的增长，皮肤会逐渐变得松弛，暗*，出现皱纹等，但只要你通过正确的养护，就能让衰老放慢“脚步”。先来了解一下，引起皮肤衰老的主要原因。
皮肤衰老的主要原因：
年龄增长、氧化（油炸烧烤食物、空气污染、紫外线、辐射电磁波等）、糖化（偏甜饮食、压力大）、光老化（紫外线）等。
简单3步，让美停留的久一点
要知道，你脸上的皱纹、斑点，粗糙暗*的皮肤，可不是一夜之间出现的。这和你平时饮食起居、护肤习惯等都有着很大关系。这里我给姐妹们3个建议，让你通过内养+外护，轻松缓解松弛、长皱、暗*、粗糙、干燥肌。
1.美肤饮食平时，我很喜欢做菜给家人吃，把不同的食材搭配在一起，我觉得是一件非常美妙的事情。因为食物不仅能给身体带来健康，还能美丽我们的肌肤。像河虾、基围虾中所含的虾青素能防止皮肤氧化；另外，蓝莓、红石榴不仅能抗氧，还能防止皮肤糖化。那生活中，都有哪些普通的养颜食物呢？
普通的养颜食物
豆芽：可防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
芦笋：富含硒，能抗衰老，使皮肤白嫩。
豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。
*瓜：能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜富含维生素C，能抑制黑色素合成，是很好的抗氧化剂，经常吃可使皮肤白净细腻。
丝瓜：能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
含虾青素的食物：紫菜、海带、河虾、基围虾、青蟹、扇贝、青口贝、地木耳、发菜等都含有虾青素，抗氧化都是棒棒的。
其他延缓衰老的食物：平时适当食用，鸡蛋、鱼肉、菌类、豆类、番茄、菠菜、秋葵、西蓝花、朝鲜蓟、苹果、葡萄、蓝莓、草莓、樱桃、猕猴桃、哈密瓜、石榴、山楂、柚子、牛油果、蜂蜜、绿茶、燕麦、芝麻、坚果、亚麻籽等，对延缓皮肤衰老都很有帮助。
要知道，每种食物都有它最美的味道和丰富的营养。做菜时，我很注重营养均衡。如果只吃自己爱吃的食物，就很难让自己的皮肤健康美丽。营养均衡的饮食，有一个很简单易懂的标准，就是“色彩斑斓的食物”。
像蜂蜜柚子茶、雪梨银耳羹、海带炖排骨、荷塘小炒（荷兰豆、莲藕、白玉菇、彩椒、白果）、白灼河虾、紫菜蛋汤，这些饮品和家常菜都能很好的帮助皮肤变美。
另外，姐妹们在生理期、孕期、生产、哺乳期，会流失大量的胶原蛋白，可以多吃些含维生素C的食物，刺激胶原蛋白的生成。也可以吃一些富含胶原蛋白的食物，如深海鱼、燕窝、海参或配合吃一些补充胶原蛋白类的食品都是很好的选择。
2.外部养护“没时间啊”
“好难做啊”
不停找借口，只会让美丽离你越来越远。
每晚用卸妆油认真卸妆。只洗脸不卸妆，就好比穿着衣服洗澡，不但洗不干净，还会造成毛孔粗大、长痘等问题。
早晚认真洗脸。清洁一直是我护理皮肤最重视的一步，皮肤如果没有清洁到位的话，你抹再名贵的护肤品都是白搭。
早晚给皮肤补水保湿。一般我都会把蛋白水倒在薄薄的化妆棉上，然后全脸涂抹，包括脖子、耳根，统统抹到位，这样可以保持脖子和脸的肤质同步。
一年四季要防晒。平时出门不防晒，夏季出门不打伞，阳光中的紫外线会破坏胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤松弛、长皱。要知道，紫外线是加速皮肤衰老的主要原因之一。
多喝水、适当运动、早睡早起等。
3.皮肤养护禁忌卸妆不彻底、出门不防晒
整天愁眉苦脸
经常吃油炸、烧烤类食物
经常抽烟，过度喝酒
经常晚睡熬夜，黑暗中看手机
久坐不动
也许姐妹们会问我，每天这样做多久会看到效果呢？要知道，皮肤的养护是个长期工程，延缓衰老更是女人一辈子的大项目。所有养护都需要坚持，只要通过长期的内养+外护，就能让你美的持久。从今天开始，和我一起内养+外护，预见更好的自己。
