平时不保养,过了40岁还来得及吗记住2 [复制链接]

最近一些女性朋友经常问我，女人过了40岁以后保养还来得及吗？因为一些女性朋友平时工作比较忙，下班还要照顾家庭。自己大多数时间和精力都放在照顾丈夫、孩子和老人身上，而忽略了自己的保养。其实什么时候进行保养都来得及，只要掌握了保养的诀窍就能取得一些不错的效果。

那么40岁以后的女人进行保养时有哪些诀窍呢？做到“2多2少”或许会让你更加年轻。

第一个诀窍就是多喝水。

你可能觉得这个诀窍有点敷衍，平时大家互相关心时总是会说要注意多喝水，生病了也会提醒多喝水。有些人不爱喝水，也有些人觉得喝水是件最普通平常的事情，但是喝水对我们带来的好处的确很多。一个人可以几天不吃东西，但是几天都不喝水就会发生生命危险。

喝水对我们来说十分重要，尤其是对于女性朋友。有的人说女人是水做的，这句话强调了水对女性的重要性。我们的身体是由组织构成，组织是由细胞组成，细胞的主要成分是水。如果我们的细胞缺了水，正常的生命活动就无法进行。

喝水不但有助于我们人体内的代谢循环，还可以使我们的皮肤变得水润。我们的皮肤是由许多细胞构成的，细胞失水之后会发生萎缩老化，表现在皮肤上会出现暗淡没有光泽，变得粗糙，而且容易长皱纹。

我们每天都要补充足够的水分，那么每天要喝多少水呢？有的人说每天至少喝够八杯水。八杯水是个什么概念呢？其实总体来说就是每天补充的水分不少于两升。当然喝水太多也不好，喝水太多容易使细胞水肿。

第二个诀窍就是多做运动。

我们常说：生命在于运动。运动不但有助于我们体内毒素的排出使我们身体的抵抗力增加，还会使我们看起来精神焕发，更加年轻有活力。而且能够使我们避免疾病的困扰，

第三个诀窍就是少熬夜。

熬夜成了当今的热点话题，很多朋友工作任务重晚上经常加班到很晚。熬夜会直接使我们的精神状况看起来十分不好，还会使我们的身体健康受损。正常情况下机体免疫功能的恢复都是在夜晚睡觉期间进行，如果睡眠时间不足，免疫功能无法修复，人体就会容易受疾病的困扰。

熬夜会使我们出现脱发的症状，很多人看起来年纪比较大可能是因为头发比较稀少。熬夜也会使我们脾气变得暴躁，动不动因为一点小事就开始发脾气。熬夜也会使我们记忆力开始下降，经常熬夜的人会发现自己越来越记不住东西。

除此之外，熬夜的人肚子容易饿，饿了之后就要吃东西。晚上吃东西会更容易导致肥胖的发生，不利于我们身材的保持。

最后一个诀窍是少吃高热量的食物。

高热量的食物包括高脂肪的食物，还有高糖分的食物。高脂肪的食物指的是油炸食品，比如快餐店里的炸鸡和薯条等。一些甜品中的奶油含脂肪也比较多。这些食物吃多了，容易导致脂肪在我们体内堆积过多。

脂肪堆积在血液内会引起高脂血症，脂肪堆积在肝内导致脂肪肝的发生。更重要的是脂肪会使女性朋友变得肥胖。

高糖分的食物包括果脯和一些饮料。糖分多的食物吃得过多会影响人体的血糖水平，容易使人患糖尿病。此外，烧烤类食物也尽量少吃。夏天天气炎热，烧烤摊的人也渐渐多了起来。烧烤吃多了不利于我们的身体健康，因为烧烤类食物中致癌物质比较多。

除了以上介绍的几个小诀窍之外呢，女性朋友还要保持愉快的心情。好的心情可以影响我们的工作，同时也会影响我们的食欲。希望你能掌握这几个保养的诀窍，变得越来越年轻，越来越漂亮。