北京中科刘云涛 https://m.39.net/pf/a_4412323.html经常听到有人形容一些皮肤很好的女人“满脸的胶原蛋白”。确实，胶原蛋白足够的女性皮肤会细腻光滑、紧致富有弹性，但随着年龄的增长，尤其是30岁以后体内的胶原蛋白流失速度加快，皮肤的代谢周期也变得越来越长，肤质开始面临干、*、皱三大衰老问题。
胶原蛋白的功效：
一：能有效保持机体供需平衡，维持机体健康和身体年轻；
二：胶原蛋白含有特殊的氨基酸结构，能够锁住皮肤水分，能够有效保湿皮肤维持皮肤细腻和弹性；
三：胶原蛋白能支撑皮肤，维持皮肤弹性和细腻，促进皮肤代谢，抑制黑色素形成，起到祛斑美白的作用；
吃哪些食物能补充胶原蛋白呢？
银耳
银耳有滋阴、润肺、补血的功效，其中含有丰富的胶原蛋白，想要补充皮肤胶原蛋白的女人，吃银耳最适合不过了，银耳里含有大量的膳食纤维，这膳食纤维可以促进胃肠蠕动，帮助我们轻松排便，排出身体毒素，达到排毒、养颜的功效。
芒果
若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。芒果维生素C的含量也超过了桔子、草莓等水果，维生素C有助于增强免疫细胞活性，所以多吃些芒果还可以增强人体的免疫力。
猪蹄
大家都知道吃猪蹄可以美容，这是因为猪蹄里富含胶原蛋白。猪脚的皮与它的骨髂中有一层粘胶似的物质，吃起来弹性十足，且有嚼劲，这一层就是胶原蛋白。猪脚炖汤或者红烧都不会破坏这层胶质，营养还美容，是不可多得的菜肴。
燕窝
众所周知，燕窝是名贵的滋补品。它富含胶原蛋白，具有滋阴润肺补而不燥的特性，而且养颜美容，使皮肤光滑，有弹性有光泽。食用可以让皮肤细腻光滑，长期使用可以清除宿便起到排毒养颜的功效，维持新陈代谢的功能正常，皮肤看起来更细嫩有光泽，爱美人士不妨试一试。
此外，优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系。保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态，能促进成长荷尔蒙的分泌量增加，从而活化细胞、增生胶原蛋白。
正确地补充胶原蛋白
1、适量进食胶原蛋白丰富的食物，同时要注意荤素结合，避免摄入过多脂肪。
2、口服含胶原蛋白保养品能更快促进胶原蛋白被吸收。
3、做好护肤工作，避免脸部胶原蛋白流失过快。
4、培养良好的生活习惯，饮食要均衡，常运动，常按摩身体。
想补充胶原蛋白，延缓衰老，你就多吃点胶原蛋白丰富的食物吧！
