白癜风诊疗体系 http://www.csjkc.com/xjsb/m/423.html膝盖上的褶皱，就是膝盖出现的“皱纹”，人体经常活动的部位都可能出现皱纹，比如脸部和脖子，膝盖也是最容易出现皱纹的部位，也叫褶皱。
什么导致膝盖褶皱
膝盖褶皱是一种正常现象，否则膝盖就不能弯曲，但青少年的膝盖出现的褶皱较少，随着年龄增长逐渐增多，这是由于膝盖肌肉松弛，皮肤下垂，脂肪堆积，膝盖上的皮肤褶皱逐渐增加，这也显示出一个人的年龄和健康状况，经常蹲着或者跪着的人褶皱就更加明显，褶皱意味着胶原蛋白不足，肌肉和韧带变弱，膝盖里的骨头可能磨损和退化，主要发生在半月板和关节软骨，他们是膝盖里的减震器，退化和磨损可能会引起关节疼痛或者僵硬。
如何改善膝盖褶皱
饮食，很瘦的人的确膝盖褶皱少，但过分节食得不偿失，会带来更严重的健康问题。只有骨骼强壮，肌肉有弹性才是膝盖健康的保障，饮食结构也不建议补某一种元素，而是尽量全面营养，例如红辣椒富含维生素C，可以帮助身体制造胶原蛋白，三文鱼含有钙和维生素D，有助于保持骨骼强壮，核桃富含多种抗炎营养素，包括omega-3脂肪酸，总之饮食要全面和均衡，但也不能暴饮暴食。身体健康肌肉发达的人褶皱就少。锻炼，在膝盖上方有一块叫股内侧斜肌的肌肉，它是股四头肌的一部分，作用在于帮助膝关节伸展和保持膝盖运动轨迹，锻炼这块肌肉可以提升膝盖上的皮肤，从而减少褶皱，最简单的办法是下蹲然后站起，反复进行，每天2次，每次20个循环。
除外之外，还要养成日常运动的习惯，已经有多项研究证明，经常运动不仅能改善肌肉和骨骼，也能改善皮肤质量，经常锻炼的人明显有更好的骨密度，皮肤也更厚，胶原蛋白储存得更好。胶原蛋白对皮肤弹性非常重要，但它会随着时间而流失，经常运动能延缓他们的流失。
鞋子，如果到了一定年龄，应该避免穿高跟鞋，高跟鞋会改变下肢的角度，强迫身体重心向前倾。这种错位会使股四头肌紧张，并对膝盖骨施加压力，每迈出一步膝盖会发生过度内旋。这种扭转运动会拉伤膝盖，并可能导致疼痛、韧带撕裂和其他伤害，还会影响膝盖的外观和皮肤。
如果伴有疼痛
如果褶皱越来越严重，而且伴有疼痛，出现以下情况，需要及时就医：
疼痛已经持续了一两周，如果已经使用了休息、冰敷、加压和抬高，疼痛依然不能缓解，可能存在比较严重的肌肉，软骨或者半月板问题。
腿打软，表现为膝盖不稳定，最常见的是一根或多根膝关节韧带损伤，从而导致骨骼不能固定到位，腿打软是最明显的信号之一。
出现一些症状，如果突然出现肿胀、发红，发烧，发冷，恶心或膝盖摸起来发烫。这些症状可能表明关节感染，如果细菌进入您的关节，延迟治疗可能会导致更严重的问题。
医学科普，仅供参考
