维生素有什么作用？相信不少懂得养生的人能够脱口而出，维生素可以美容养颜、延缓衰老、增强抵抗力等等。大家比较熟悉的就是维生素C和维生素A，因为我们经常吃的蔬菜和水果当中会含有这两种物质，但是大家对维生素D的了解却知之甚少。有的人身体缺少这种物质的，但是自己却不知道，那么缺少维生素D的情况下，身体会有什么表现？维生素D有什么作用？
身体缺少维生素D会怎么样？
肌肉酸痛，一般我们在运动之后，会感觉有全身酸痛的感觉，但是休息了一段时间之后，身体就会恢复。但如果是没有进行任何的运动，肌肉长时间的感觉到酸痛，那么就可能是身体缺少维生素D造成的，有的时候不仅是肌肉酸痛，感觉全身都不舒服。
出汗异常，在炎热的天气下流汗是正常的情况，但是如果是没有进行剧烈的运动，天气也比较凉爽，这时候身体大量出汗的话，多半是由于缺少维生素D造成的。
骨头酸痛，当人上了年纪之后，身体机能衰退，身体中的钙元素也会渐渐消失，这种情况就是正常的现象。一般情况下，大家会通过补钙的方式来缓解骨头酸痛的感觉的，但如果是补钙之后也没有缓解，那么多半是由于维生素D太少造成的。
维生素D对女人来说有什么好处？
延缓衰老，女性们都希望自己的脸上干干净净的，什么东西都没有，但是脸上不断分泌的油脂会让我们很困扰。皮肤之所以会分泌油脂，实际上就是想给皮肤罩上一层保护膜，将一些灰尘、细菌等等阻挡在外面，避免肌肤受到伤害，所以你会发现偏胖的人脸上反而看起来会更年轻。而多补充一些维生素D，可以补充身体中的脂溶性物质，促进皮肤的代谢，从而可以延缓衰老。
促进雌激素分泌，雌激素是女性身体中重要的一种激素，女性体内激素不足的话，皮肤会变差，月经会容易紊乱，对生育能力也有一定的影响。而维生素D可以提高女性的生育能力，促进雌激素分泌，对于青春期的女性朋友来说，多补充维生素D可以促进发育，还可以调节月经，好处非常多。
淡化皱纹，当脸上开始出现皱纹，也就意味着身体开始衰老了，随着皮肤变得松弛，黑色素不断堆积，脸上就容易出现皱纹和斑点，会让皮肤失去光泽。将维生素D捣碎，放在护肤品当中，将其涂抹在脸上，停留一个小时左右，坚持下去，脸上的皱纹和色斑就会慢慢的淡化，皮肤也会变得更有弹性，如果你尝试的话，可能会爱上它。
缓解疲劳，对于工作强度比较大的人，每天都会感觉到很疲惫，精神状态也会比较差。这样的情况就可以适量地补充维生素D，可以提高身体的免疫力，缓解疲劳，让身体恢复动力。
大家要知道，不光是维生素A，维生素C，维生素D也是对于身体很重要的存在，所以适当的补充是有好处的，可以多吃一些坚果类食物，也可以吃深海鱼之类，维生素D充足了，身体会更加健康。