叶酸属于水溶性纤维素，其中含有大分子谷氨酰基，在人体当中是扮演了很重要的一个作用，在体内叶酸可以被还原成四氢叶酸，四氢叶酸是人体合成嘧啶和嘌呤的原材料，对身体健康有着积极的作用。
叶酸进入体内后，会形成主动吸收和扩散被动吸收两种生存方式，对肠胃蠕动能力有着促进的作用，对血红蛋白生成减少也有缓解的作用。
不仅女性在备孕期间需要服用叶酸，平时也可以适当服用叶酸，能够起到养生保健的目的，缓解身体的不适。
01身体缺少叶酸，会有什么影响？
40岁后体内缺乏叶酸，会增加患骨质疏松的风险
随着年龄的不断增长，40岁之后体内的营养素会渐渐下降，如果缺乏叶酸的话，容易患上骨质疏松的问题，不小心跌倒后还会引发骨折。
及时补充叶酸，能够促进胶原蛋白的合成，起到美容养颜的功效，40岁后的女性皮肤会变得松弛，如果体内缺乏叶酸的话，会加快皮肤的老化，导致脸上长出色斑和皱纹。
孕妇缺乏叶酸，可能会影响胎儿的成长
如果孕妇体内缺乏叶酸，会影响孕妈妈神经管的闭合，还可能会让胎儿出现畸形，影响胎儿的智力发育。
所以说女性在备孕和怀孕前三个月要坚持每天服用叶酸，不仅能够降低胎儿畸形的概率，还可以为孕妇自己提供充足的营养物质，预防贫血，减轻妊娠反应。
02女性每天服用一片叶酸，坚持一段时间，身体会收获哪些好处？
促进大脑发育
女性每天服用一片叶酸可以促进大脑的发育，让大脑神经变得活跃。还可以增强记忆力，降低患上老年痴呆的风险。
预防贫血
贫血的女性经常会出现头晕，脑胀的情况，还会让脸色变差，精神变差，身体变得非常虚弱。如果想要预防贫血，女性可以每天服用一片叶酸。
服用叶酸可以提高身体的免疫力，对血压也有一定的调节作用，如果体内缺少叶酸会提高患上心血管疾病的概率，影响人的寿命。
提高睡眠质量
如今的女性不仅要面对生活的压力，还要面对家庭的压力，平时压力过大就会出现睡眠问题，如果晚上经常翻来覆去睡不着觉，会影响到身体的健康。
睡眠出现问题之后，还会导致身体的免疫力下降，体内的激素水平也会下降，影响内脏的正常运转，想要提高睡眠质量，女性可以每天服用一片叶酸，而且对调节神经也有一定的帮助。
缓解脱发
女性压力过大，长期处于精神高度紧张的状态下就会影响毛囊的健康，出现脱发的问题。想要缓解脱发，女性可以每天服用一片叶酸，同时还可以帮助稳定心态，缓解自身的压力，让身体处于放松的状态。
气色红润
女性每天服用一片叶酸可以帮助补充气血，让皮肤状态变好，尤其是40岁后的女性，及时给身体补充叶酸，可以让脸色变得更加红润。
适当补充叶酸对皮肤有一定的保湿效果，可以缓解皮肤的干燥，而且可以可以延缓皮肤的衰老，让脸色看起来更红润，让你更显年轻。
03叶酸补得越多越好吗？
不只是叶酸，在补充任何营养素的时候，都要注意掌握好量，并不是说叶酸补得越多就越好，正常情况下，一天补充~ug即可，最多不能超过一毫克。
长期过量补充叶酸反而会影响锌的代谢，导致体内缺硒，孕妇缺锌会影响到身体的免疫力，加重妊娠的反应，还可能会对胎儿的发育造成影响。
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