中医文化源远流长，到现在已经有上千年的历史，中医文化博大精深，有着深远的意义，我们的心中也占据着不可替代的地位。
在中医中我们经常听到气血不足这两个字，气血不足可以分为气虚和血虚。如果气血不足会导致脏腑的各个功能出现减退的情况引起早衰。
而且如果我们出现了气血不足的状况，身体上就会表现出一些症状，想要补气血可以通过中医的中药进行调理，也可以注意自己的饮食情况，平常多食用一些补气补血的食物。
01女人气血不足从早衰开始，关于气血不足的6大表现，你中招了吗？
有时候我们会发现一些女人的皮肤比较暗淡，而且整个人都没有青春活力，这和自己的气血也有一定的关系，如果气血比较旺盛，整个人就看上去比较红润，也非常有精神。
气血不足的时候，我们身体上也会表现出很多症状，不妨来自查一下，是否出现了气血不足的情况。
1、眼珠浑浊发*
相信说到很多女性，如果状态不好或者是看上去比较显老，一般都会被人说成“人老珠*”，其实女性出现这样的情况和气血有一定的关系。
当眼珠比较浑浊，而且出现发*发暗的情况，看上去没有任何的精神，说明肝脏有一定的问题，眼睛特别干涩，红血丝也比较多，也是气血不足的一种表现。
2、皮肤粗糙暗沉
有时候我们会看到很多漂亮的女性，脸上有很多胶原蛋白，看上去气色非常的好，但也有一些女性皮肤比较粗糙，而且没有光泽，而且皱纹比较多，有可能是肺部的功能出现了一定的问题，也是气血不足的表现。
3、头发干枯，脱发
随着年龄的增长，女性会发现自己的头发脱发非常的严重，而且头发没有光泽，也没有营养，容易干枯，其实出现这样的情况和肾脏的功能有着一定的关系，如果脾肺功能不能很好的协调，还会导致头发出油过多，头发生长速度相对比较缓慢。
4、睡眠多梦易惊醒
如果气血比较正常，入睡速度一般都是比较快的，而且在入睡的过程中呼吸相对比较均匀，而且半夜不会惊醒。
但是如果气血不足，通常晚上会失眠多梦，而且还会出现夜尿，即使动静非常小，也容易出现吵醒的状况，而且难以入睡。
5、牙龈萎缩
如果出血比较充足，牙齿一般都是比较整齐而且发白的，但是如果气血不足，牙齿容易出现问题，例如牙周炎，牙龈萎缩，牙齿脱落等问题，和人的肾脏功能有很大的关系。
6、手掌红润
如果体内气血不足，也可以从手掌上发现一些问题，一般手掌的温度会出现过高或者过低的状况，这都是因为气血不足的问题。
而如果体内气血比较充足，手掌的温度一般都是比较适宜的，而且非常柔软，手指甲看上去非常的鲜亮，有光泽。
02如何补气补血呢？
第一、饮食
补充气血最有效的方法就是通过饮食，平常可以多吃一些补血益气的食物，例如牛肉，羊肉，红枣等。
这些食物中含有大量的蛋白质，矿物质和人体所需要的其他营养元素，不但可以起到强身健体的效果，还可以增加身体的免疫力。猪血、猪肝、黑芝麻可以起到补血的作用，平常可以适当的食用。
第二、坚持运动
生命在于运动，这句话并不是一句空话，而是能够对身体起到很好的效果，想要补充自己的气血，可以坚持适合自己的运动，比如一些有氧的运动，慢跑，太极拳，游泳等。
运动在于坚持，想要自己的身体越来越健康，平常就要注意保持运动的习惯，一周要保持分钟以上的运动时间，每次在30分钟左右，这样才可以起到养气血，强健身体的作用。
第三、保持充足睡眠
不管对于哪个年龄阶段的人来说，不管是晚上还是中午，如果有条件都要适当的进行休息，晚上不要熬夜，在我们进入深睡眠的时候，我们身体的各个脏器都在进行自我修复，有利于身体的健康。
中午时间虽然比较短暂，但是如果我们可以保持正常的午休，就会让精神得到很好的放松，而且午休的时间不宜过长，控制在30分钟以内，即使时间比较短，10分钟的午休也会让我们下午比较有精神。
第四、保持愉快的心情
心情也是身体的一种调理方式，虽然我们平常看不到不好的情绪对身体带来的危害，但是如果我们经常保持抑郁的心情，会导致身体内分泌失调，久而久之会对身体带来伤害。
但是如果我们心情处于一个比较愉快的状态，我们的身心都会得到很好的放松，对身体健康也是很有利的。
所以女性平常要注意对自己的保养，缺什么补什么，如果出现了气血不足的症状，平常一定要尽量补充自己的气血，这样可以延缓自己的衰老。
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