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每个女人都希望自己的容颜可以永远年轻，希望自己有一个好的身材，不想自己那么快衰老，但是衰老是自然现象，是无法避免的。
而我们所能做的就是尽量延缓衰老，维持肌肤的年轻状态。让脸部的皱纹痕迹少一些，让自己的身体不快速老去。
但你知道吗？其实很多衰老的原因都是因为日常的生活饮食习惯太差。
引起衰老的4大原因，很多人都在做
1、长期熬夜
不健康的生活作息绝对是皮肤保养的一大天敌，熬夜和睡眠不足都会在不同程度上破坏皮肤，从而导致皮肤提前老化。
熬夜是女人脸上的天敌。没有良好的睡眠状态，很容易导致皮肤的异常调节，影响表皮的活力。
同时，长时间熬夜会出现面部色素沉积、黑眼圈、细纹、色斑等。虽然很多女性知道熬夜不好，但熬夜已经成为很多人的常态，改不了！
2、愁眉苦脸、庸人自扰
每天摆“苦瓜脸”会使皮肤缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。
情绪稳定对人体平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。
3、过度节食
减肥，似乎是女人们最常谈论的话题。
随着年龄的增长，女性身体代谢下降，尤其是生产之后的女人，腹部可以说是“赘肉横生”。所以，大多数女性朋友，开始加入了减肥的队伍。
为了腰部更细，身材更好，她们会想尽方法，甚至选择节食减肥。
但是过度节食减肥的效果，虽然相对较快，但很容易反弹，还会使身体缺少多种营养素，不仅导致肥胖，还会加速女性皮肤、以及身体的衰老。
4、不吃早餐
不吃早餐，已经成为现代人的一种生活习惯。殊不知，早餐才是一天当中，最为重要的一顿。
长期不吃早餐，会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。因为不吃早餐的话，身体器官需要一些营养来维持，这时候就会摄取体内的营养。
久而久之，就会出现衰老的现象。所以，想要预防衰老，早餐万万不可少。
身体出现5种情况，说明正在变老，占得越多，老得越快
1、月经出现问题
月经是每个女性的标志性特征，同时月经出现问题，也是女性进入衰老阶段的重要标志。很多女性在慢慢进入衰老的过程中，月经量会渐渐地减少。
由原来的6到7天，到4到5天，最后可能就三四天就没有了，这种情况也是在说明你的子宫开始衰退了，已经慢慢的进入衰老阶段了。
2、脱发严重
很多人应该都注意到了这一问题，就是每次梳头发时都会大把大把的掉头发，殊不知，拥有一头靓丽的美发，是女人值得显耀也自信的事情。
但是随着年龄的增长，身体各方面的功能也都开始慢慢衰退，脱发也慢慢的开始变得严重起来。
如果你出现了大量脱发、发际线越来越高的情况，那么就说明你在慢慢衰老。
3、不再“前凸后翘”
每个女性都希望自己能有一个好身材，能有一个凹凸的曲线，一般女性好身材，都体现在“S”曲线上，就是大家常描述的“前凸后翘”。
所谓的前凸大家都理解，后翘是指臀部有型上扬。但是随着年龄的增长和不良生活习惯，都会让它松弛、下垂的过早，整个人看上去有松弛、变矮、变胖的感觉。
4、牙齿松动
牙齿也和人体其他器官一样，随着年龄的增长，会发出“衰老”的信号。
一般情况下,女人在中年后，牙齿也开始改变颜色；其次，牙齿会出现轻微的松动，开始变形，出现缝隙。
所以，女人一老，牙齿就松了。
5、失眠频繁
随着年龄的逐渐增长，很多女性朋友开始出现失眠的情况，而且失眠比较频繁。
如果经常性的出现失眠情况，就是说明你的身体在慢慢衰老，身体的代谢能力也有所下降，就容易出现睡眠时间缩短的现象。
如果你有上述5个表现，那说明你正在慢慢地衰老，因为大多数原因跟女性的气血有关，气血不足也会出现以上表现。
女人想要老得慢，气血足是关键，建议常吃3物，多做1事
常吃3物
1、桑葚
桑葚里的花青素，是女性的“保鲜剂”，而且对血管很好，很适合更年期的女性吃。
从营养学角度看，桑葚富含活性蛋白质、氨基酸、维生素、胡萝卜素、矿物质等成份。它的营养价值是苹果的5~6倍，是葡萄的4倍。
据《本草纲目》记载：「桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安*镇神，令人聪明……」
桑葚乃是桑的精华所结，味甘性寒，入心、肝、肾三经，营养丰富好吸收，对女性朋友有很好的保养作用，平时喝桑葚茶，煮桑葚粥都是不错的。
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说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。
另外，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。同时也能防止女性衰老掉发的现象。
3、阿胶八珍膏
根据李时珍《本草纲目》中记载：八珍膏是女性养气血的上好食材。其中的“八珍”指的是阿胶、红糖、玫瑰花、山药、大枣、桃仁、肉桂等食材。
相传慈禧生前一直都是以阿胶汤来滋养凤体，才有了让女性都羡慕的盛世容颜。如今人们将阿胶汤增添了多种食材，这也是常用的补气血的小食方，原理如下：
阿胶：具有生血作用，可用于气血不足、年老体弱、妇女的滋补。长期服用阿胶，还对女性皮肤很好，使肌肤光洁滑润并具弹性。
桂圆：性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，中医认为能改善心血管循环、安定精神状况。
玫瑰花：有行气解郁、补气养血的效果，能滋润肌肤，改善肤色。玫瑰的营养素全部融合在膏里，对很多女性来说具有美容养颜的效果。
之所以会制作成膏，是因为膏融合了食材的精华部分，而且更好吸收，但是制作膏的过程会很麻烦，各个食材的用量也不好掌握，最好还是选择科学配比的膏方，想喝的时候用勺子取一些放入杯中，随后用开水化开，仅仅需要几分钟就可以喝一杯补充气血的膏滋。
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1、进行自我按摩
作为快速缓解的方法，可以进行搓足。
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。天天坚持搓身体5大部位，不偷懒，坚持不懈，可有效抗衰老。所以，不想变老，从现在开始行动起来吧!
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