每个女人都想“年年18岁”，希望不论到了什么年龄都能保持18岁时的美貌。但是现实很残酷，岁月这把无情的“杀猪刀”，刀刀催人老。
随着年纪的增长，有些人年纪轻轻，但是脸上满是沧桑，皮肤暗沉、粗糙、皱纹、黑眼圈也慢慢爬上了脸部，看起来比同龄人更老气。
然而在我们身边，不乏有这么一群人貌似被上天眷顾，有着一副与实际年龄不相符的面孔，年近50岁的脸上，不细看很难看到岁月在他们脸上留下的痕迹，依然保持着30多岁的脸庞。
当然，这些人不排除有一部分是天生丽质，重要的是她们懂得保养，懂得抗老，懂得在细节上的功夫。如今连95后都已经走上了抗初老的道路，你还有理由在岁月的面前坐以待毙？
保养老样子，不保养样子老！与其天天羡慕那些五六十岁看上去还年轻的女人，还不如尽早开始保养抗老，要知道美丽的女人都是养出来的，坚持6个“抗老”习惯，会比同龄人显年轻。想要保养的女人们快收藏起来~
女人的美丽是养出来的，做好这6个“抗老”习惯，比同龄人显年轻
1、坚持运动
年轻时就算整天坐着不运动，依然还有满满的胶原蛋白，但是过了30岁后你还不运动，皮肤暗沉没光泽，人也显得没精神，衰老速度就会变快。
要知道运动可以促进细胞再生，强化体能素质，减缓身体衰老的速度。每周锻炼3次以上，这样你才能保持年轻的状态，减缓皱纹的出现，保持冻龄的颜值。
从明天开始，把每天晚上挤出来半个小时到一个小时的时候，坚持去做一些运动吧！
2、面部按摩
有一些人皮肤状态不错，但就是没有血色，脸看起来死白或泛*，这与我们脸部血液循环不畅是有关的，想要改善这种状态可以给肌肤按摩。
按摩脸部肌肤能够促进血液循环，让肌肤紧致更有弹性。脸蛋红润一点，气色看起来会更好。按摩方法大家可以自行搜索适合自己的，每天睡前做一套即可。
3、保养发丝
一头乌黑柔亮的秀发有多重要就不需要再提了，想象一下就知道，它能让你显年轻好几岁，而且还能给你的形象加分不少！无论走到哪里，都能让人忍不住多看几眼。
另外发型真的很重要，很多“大妈发型”真的害人不浅，一下子把人显老10岁，不要盲目跟风。找对发型加上穿衣风格，真的能让你显年轻好几岁。
如果你有烫染的习惯，洗完头发后，一定要记得多用发膜按摩一下，这样才能有效锁住秀发蛋白质和水分的流失，让其更加的健康柔顺有光泽！
4、养成阅读习惯
书不是胭脂，但它会让女人的心保持不变。这本书有自己的颜如玉。自己的金屋。有你从未去过的地方，也有你从未知道的文化，可以开阔你的视野，提高你的知识，洗涤你的灵*。
谈话、修养、内涵，这些都会通过你的外表体现出来。你知道的越多，你的内心就会越坚定，用别人的观点实现自己的生活，沉淀自己，丰富自己。
5、早睡早起
千万不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜。重要的事情讲三遍。
常常听到有人说：敷着贵妇般的面膜，熬着最长的夜！真的很让人扎心。良好的生活作息，胜过你天天用贵妇护肤品！
肤色暗沉、长斑、毛孔粗大、黑眼圈眼袋等等，这些都是熬夜惹的祸。保持早睡早起的好习惯，才能让身体机能运作得更加科学，这比任何熬夜精华的保养都有效。如果你不想情况更糟，就抓紧时间去睡个好觉吧。
6、不要餐餐吃到撑
动物研究显示，限制热量能延长寿命，无限量吃到饱的老鼠很胖，而且也比吃六七成饱的老鼠早死。专家建议，每餐最好吃七八分饱。尤其对于中老年人来说，这样更易消化吸收，还不容易胖。
另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。
现代人普遍因为吃得过多、吃得不科学，从而加速衰老。想要抗衰，不仅要吃得少，还要吃得好！
轻断食就是值得大家学习的一种健康的饮食方法。
每周中不连续的2天每天只摄取千卡（女生）或千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。这种由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法，长期坚持，不仅可以瘦身排毒、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。
既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？
别着急，小编今天就给大家推荐一本专业的轻断食指导书籍《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
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