生活日复一日，年复一年，人们会慢慢老去，衰老是每个人都必须经历的一个过程，没有人可以避免。
上了年纪之后，女性体内各项激素开始下降，尤其是雌性激素开始流失，子宫和卵巢的保养也会有所消尽，荷尔蒙也会大面积的流失，很容易会出现内分泌失调紊乱的情况。
为了继续保持皮肤的弹性状态，女性朋友大多在不断探索各种方法，甚至不惜高价购买护肤品，每隔三两天就去美容院保养皮肤。其实，生活中一些常见的食物就可以帮助延缓衰老速度，不妨看看你吃过几种。
哪些做法会加速人体衰老速度？1.经常饮用甜度高的饮料
饮料对于每个人来说，都是无法抵抗的食物。
随着经济水平的发展，市场上出现了各种各样的饮料，受到了广大消费者的喜欢，越来越多的人都认为每天喝一瓶饮料对于身体是有好处的，但是实际上是错误的！
饮料当中所含有很多糖分和其他添加剂，很有可能导致人体产生糖尿病和高血压等其他疾病。根据临床结果显示，经常饮用糖分饮料的话会让人衰老5岁左右，并且反应速度也会减慢。
2.抽烟
对于经常抽烟的女性来说，身体衰老的速度将会显著加快。
身体在吸烟的过程中会摄入多种多样的复杂的有害物质，而这些有害物质会导致脏器组织的功能下降，使得身体的负担加重，自然就会导致个人提高承受到衰老所带来的困扰和伤害。因此，女性朋友在对抗衰老的过程中，一定要做到远离香烟。
.三餐不规律
每个人都应该养成按时吃饭的好习惯，只有这样，才能让肠胃发挥正常的消化和吸收功能。
如果三餐时间不规律，或者有经常不吃早餐、喜爱吃夜宵的坏习惯，很容易加重肠胃负担，时间久了，会加速肠胃的衰老。人体在无法得到充足的营养供给的情况下，患病几率就会大幅提升。
4.情绪不佳
经常处于负面的情绪当中，就会让细胞中自由基的产生加快，人衰老速度也会加快。
保持乐观开朗的心态，能够让人显得更加年轻；而且，长期紧张压力大，会引起内分泌紊乱，导致器官组织老化速度加快。
所以，不管是为了让自己更年轻也好，还是为了让自己更加健康，一定要有积极的生活态度，学会自我调节不良情绪。
常吃可以去皱纹的食物，牛奶上榜，每天多吃些，或有助人显年轻1.燕窝
燕窝可以起到很好的保养功效；首先，燕窝能帮助补充体内的胶原蛋白，达到抗衰老的目的，并且，坚持食用燕窝可以帮助预防皮肤的松弛。
同时，燕窝具有滋阴养颜的效果，女性多吃点能够帮助缓解皮肤的衰老，看起来更加年轻有活力；燕窝有主要表皮细胞生长因子，能起到很好的抗衰老、修复皮肤的功效。
2.胡萝卜
胡萝卜受到了很多营养学家的高度赞扬；因为胡萝卜不仅营养丰富，还能帮助滋润皮肤。
胡萝卜当真富含维生素A和胡萝卜素，维生素A可以保持头发光泽和皮肤细腻，胡萝卜素可以清除导致衰老的自由基。
此外，胡萝卜中所含的B族维生素、维生素C和其他品牌营养素也能滋润皮肤，抵抗衰老；胡萝卜的香味是由挥发油引起的，挥发油可以促进消化并具有杀菌作用。
.牛奶
牛奶是生活中最常见的饮品之一，不少人都非常喜欢喝牛奶，尤其是对于小孩子来说，经常喝能够促进身体的发育，长得高高的！
对于女性朋友来讲，经常喝牛奶可以让皮肤变白；牛奶当中含有丰富发蛋白质和矿物质，尤其是对于肌肤细胞来讲，坚持喝牛奶可以得到很好的滋养。
在平时，也可以选择用牛奶洗脸，这种做法对皮肤有着保湿锁水的功效，让皮肤变得细腻白皙。
4.毛豆
毛豆当中的植物性蛋白质是由8种氨基酸所组成，品质优良，并有降低胆固醇的功能；毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，可以改善大脑的记忆力和智力水平。
毛豆营养丰富均衡，含有有益的活性成分，经常食用，对女性保持苗条身材作用显著；毛豆还可以减少血液中过高的甘油三酯含量，缓解骨质疏松病患者的症状，延缓人体内细胞的衰老，使皮肤保红润。
5.荠菜
芥菜当中含有维生素A、B族维生素、维C和维D，具有提神醒脑的作用；芥菜含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，起到解除疲劳的作用。
另外，芥菜当真的组织较粗硬，食用之后增加胃肠消化功能，促进胃肠蠕动，可以排毒又护肤。
6.木瓜
木瓜是十分常见的一种食物，有“万寿果”之称；顾名思义，多吃可延年益寿，能有效对抗全身细胞的氧化，破坏使人体加速衰老的氧自由基，因此，常吃木瓜有美容护肤，延缓衰老的功效。
另外，木瓜当中含有丰富的维他命，维他命A可抑制脂肪的吸收，而维他命B则可帮助燃烧脂肪，多吃木瓜可以使皮肤光洁，细腻，红润，有弹性。
7.山竹
山竹中含有几位丰富的蛋白质及脂类食物，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。
中医认为有清热降火、美容肌肤的功效；对平时爱吃辛辣食物，肝火旺盛、皮肤不太好的人来说，常吃山竹可以清热解毒，改善皮肤，还可以健胃消食，排毒润肠。
8.荔枝
荔枝肉当中含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、C，钙、磷、铁、精氨酸等成分，还拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，能祛皱美容，排毒润肤，令皮肤更加光滑。另外，荔枝当中所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用。
9.桑葚
现代药理研究证明，桑葚含有多种维生素，尤其是含有丰富的磷和铁，能益肾补血，使人面色红润，头发漆黑亮丽。
此外，桑葚若与黑豆、枣肉相配食用，还能提供使头发变黑的黑色素及供头发生长所需。