对于普通人来说，85岁是一个需要人照顾的年龄，但对于钟南山院士来说，他还仍然在疫情的第一线战斗。他不仅思维敏捷，而且从外表上都看不出是一个80多岁的老年人
85岁的钟老分享了一些饮食秘籍，这3种食物不管是男女，最好要少吃，不仅伤害自己的身心健康，而且还容易长斑和衰老！这3样食物都不吃，真的太难了！钟老强健的身体，不单单是靠多年的锻炼养成的，更需要日常饮食的保驾护航，这也是钟南山院士年轻的秘诀。
一、这3种食物女人要少吃，面部容易长斑，衰老快
1、汤拌饭
拌饭汤的特点是味道重，重油和蔬菜少。但是味道很好吃，是很多人爱吃的美食。而且一吃就控制不住自己，一步小心就会吃了很多。像这种油腻的食物，如果吃得过多，就会损害肠胃。如果脾胃失调，脾虚、内伤或饮食不良都会阻碍气血生化，气血不足也不会滋润面部皮肤，引起色斑。
2、腌制食物
日常的腌制食物，如果我们吃得太多了，非常容易长斑，这些这类食品含有大量的盐，体内的钠离子会增加，容易导致身体组织含水量下降，导致面部细胞脱水，从而导致皮肤老化。久而久之，脸部就会慢慢变得暗淡无光，脸上长有很多的皱纹，色斑。
3、油炸食物
像我们平时常吃的烧烤、炸鸡腿、油条等，特别是油条，北方人特别喜欢吃，常常拿当早餐。首先，油条这样的油炸食品含油太多，油条被重复使用，含有大量有害物质。如果经常吃，会对身体有害，尤其是长斑的女性。长期吃太油腻的食物，会加重斑的形成。
二、淡化黄褐斑或者预防黄褐斑，应该吃什么食物呢？
1、硒烟酸C片--排黑色素、淡斑美白
女人脸上出现斑点和皱纹大多是内因造成的，所以最重要的是做好内调工作，及时为身体补充营养。富硒酵母、维生素C、烟酰胺是必不可少的，必须补充。
①富硒酵母具有良好的自由基清除功能，有助于延缓衰老，抑制细胞膜脂质过氧化，提高免疫功能。
②维生素C能分解皮肤中的黑色素，防止色素沉着，使皮肤更加白皙、细腻。
③烟酰胺能减少和防止皮肤在衰老过程早期的暗沉、发黄、发菜，修复受损角质层的脂质屏障，提高皮肤的抵抗力。
这3种营养素的补充可以通过食用硒烟酸C片来获得。硒烟酸C片可以治疗各种皮肤问题，如脸上长斑、衰老、长痘等。硒烟酸C片不仅能淡化斑点，延缓衰老，还能增强皮肤抵抗力，抵御各种皮肤问题。
2、西红柿汁
每天喝一杯番茄汁或经常吃番茄对预防雀斑很有好处。番茄因富含维生素C而被誉为维生素C的仓库。维生素C可以抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
3、猕猴桃
猕猴桃被誉为水果之王，富含维生素C，能滋养皮肤，增强皮肤弹性和活力，增强皮肤的免疫功能。经常吃猕猴桃可以防止皮肤产生大量黑色素，还能有效去除污渍。
淡化脸上的黄褐斑不是一蹴而就的。这需要我们保持耐心，给自己一些时间来恢复。我们常说外一斑，内一巢。虽然脸上只有一个小点，但其实皮肤下面已经沉积了很多黑色素。如果潜伏的黑色素排不出来，脸上的斑点就会不断冒出来，就像割下来的韭菜，无穷无尽，历久弥新。这也是我们要注意内部调整的原因。只有内部调节才能抑制黑色素的分泌，分泌会少一些，沉积下来的黑色素会随着身体的代谢能力逐渐代谢出体外，脸上的斑点会慢慢淡化。