有趣的中药别名 http://www.fangfengcaoa.com/ffcxw/7196.html为了可以对抗衰老，很多人都会购买不同的产品，无论是外用还是内服，其实通过选择进食对的食物，是最安全、最健康的抗老化方式。根据美国《Healthline》"10Anti-AgingFoodstoSupportYour40s-and-BeyondBody"，推荐了十种有助抗老化的食物：1.西洋菜西洋菜含有丰富营养，包括钙质、钾、锰、磷、维他命A、维他命C、维他命K、维他命B1及维他命B2。西洋菜就像内在的皮肤防腐剂，增加矿物质在身体不同细胞中循环和传递，促进了皮肤的加氧作用(oxygenation)。其中维他命A及维他命C，能中和有害自由基，有助对抗皱纹形成。2.红椒红椒含有大量抗氧化剂，加上又含大量维他命C和类胡萝卜素，有助对抗老化并制造胶原蛋白。类胡萝卜素有抗炎的特质，能保护皮肤，免受阳光及污染等侵害。3.木瓜木瓜也含有大量抗氧化剂、维他命和矿物质，能改善皮肤弹性，减少皱纹的产生。木瓜富含维他命A、维他命C、维他命E、维他命K、钙质、钾、镁、磷，以及维他命B。其中的抗氧化成分，可有助对抗自由基侵害，减缓皮肤老化迹象。另外，木瓜还含有木瓜蛋白酶(Papain)，具有抗炎作用，可带来额外的抗老化功效。4.蓝莓蓝莓含有大量维他命A及维他命C，并有一种名为花青素的抗氧化剂。能有助保护皮肤，免受太阳、压力和污染侵害，并可预防胶原蛋白的流失。5.西兰花西兰花具有抗炎性，并含有维他命C和K、一系列的抗氧化成分、纤维、叶酸、叶*素和钙质，有助抗老化。身体需要维他命C制造胶原蛋白，让皮肤维持弹性。6.菠菜菠菜含有大量维他命A、维他命C、维他命E及维他命K、镁、叶*素，以及植物性的血质铁(plant-basedhemeiron)。当中含有大量维他命C，可促进制造胶原蛋白，令皮肤变得紧致及幼滑。而维他命A或能有助促进强壮，令头发变得有光泽，维他命K则可有助细胞减低炎症。7.果仁不少果仁，尤其是杏仁，含大量维他命E，可以修复皮肤组织、保有皮肤的水份，并保护皮肤免受紫外线损害。核桃更含有抗炎症的Omega-3脂肪酸，可以强化皮肤细胞膜、也能保护免受阳光侵害，为肌肤留下一层自然油脂屏障，保持良好、有光泽的肤质。8.牛油果牛油果含有大量抗炎症脂肪酸，另外，还含有大量维他命C、维他命K、维他命E、维他命A、维他命B和钾，能预防老化所带来的负面影响。高水平的维他命A，可有助去除死皮细胞，令皮肤变得有光泽。而类胡萝卜素能有助阻挡阳光带来的损伤，有预防某些皮肤癌的功效。9.番薯番薯中含有β-胡萝卜素，可转化为维他命A。维他命A有助修复皮肤弹性，促进替换皮肤细胞，令皮肤变得滑嫩年轻。还含有维他命C和E，两种都有助保护细胞，免受自由基侵害。10.石榴籽石榴含有大量维他命C和一系列抗氧化剂，保护身体免受自由基侵害，因而减低身体的炎症。其中的安石榴苷(punicalagins)能保留皮肤中的胶原蛋白，减慢老化迹象。如果你对饮食或是对皮肤健康有任何问题，请咨询你的专业皮肤科医生的建议。
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