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小可爱们中午好鸭！今天也是你们勤劳又美丽的AKUMA~
前几天AKUMA在家里刷手机的时候，刷到一条消息让躺着的AKUMA瞬间仰卧起坐——花王宣布了一项可以瞬间抚平细纹的技术！！
接下来就是见证奇迹的时刻...
cr：微博
郑力行小可爱们是不是很心动！其实这是运用了一种能收缩有韧性的聚合物，干了之后就能拉平皱纹，而且还能保持皮肤自然的光泽度。所以，要让小可爱们失望了，这个技术只是暂时性的，就跟我们平时化妆一样，不过我们出门图的不就是这么点暂时性效果嘛~
cr：图虫创意
虽然化妆能暂时遮住我们的瑕疵，但是平时的保养也是不能忽视滴，我们还是要老老实实和抗老打持久战！平常关心抗老话题的小可爱，对于抗氧化、抗糖化这两个词肯定都熟悉得不行了，但可能还不清楚它们之间到底有什么区别和联系，或者对它们还有一些误解，接下来小可爱们就拿好小本本，听AKUMA给大噶解答一波叭~
不少小可爱经常听到抗老就要抗氧化、抗糖化、防紫外线...咱们仙女下凡也太辛苦了叭，要抗这防那的！！防晒是抗老的大头应该就不用AKUMA多说了，但抗氧化和抗糖化还是值得再给大噶科普一下~
当然不是啦！
我们先来说说抗氧化。氧气是我们必不可少的生命之源，我们吸入的氧气大部分都会都会用作代谢，然而有极小一部分叛逆份子会走向一条危险的道路——形成自由基。而这个自由基天生是个小偷，喜欢抢健康分子的东西，随着它们持续在我们体内搞破坏，最后就会导致衰老。
cr：图虫创意
而“抗氧化剂”是个慷慨的人，它不介意贡献自己的电子给这些作天作地的自由基，安抚它们不要去掠夺其它良民。所以我们所说的抗氧化，其实就是通过使用“抗氧化剂”去抵御自由基，减少自由基带来的损害。
cr：图虫创意
就跟抗氧化抗的不是氧一样，抗糖化抗的也不是传统意义上的糖，而是“非酶糖基化”。说人话就是由于我们摄入过多的糖，体内用来正常糖基化的酶已经用完了，这时候糖由于没有了酶这个月老牵线，被迫成为单身狗，自说自话和胶原蛋白在一起了。
这个反应持续的时间很长，最长能持续几个月，而胶原蛋白的更新周期也很长，所以胶原蛋白就很容易被糖占为己有，被迫发生非酶糖基化啦。然而胶原蛋白占据了我们真皮层的很大一部分，它可是维持我们脸子弹润饱满的大功臣，如果它走了，在我们脸子上的表现就是肌肤老化松弛、长细纹啦！
cr：图虫创意
如果还是听不明白，小可爱们可以回想一下好吃的红烧又、焦糖面包上那些褐色的物质，它们就是糖基化的产物啦~（吸溜）
有的哦~
小可爱们听AKUMA扒拉扒拉说了一堆，一个抗的是自由基，一个抗的是非酶糖基化，听起来抗氧化和抗糖化好像没什么关系耶！
其实不然，它们可是一对共犯！！糖基化过程中会产生自由基，而自由基对蛋白质的糖基化又能起到促进作用，做坏事都这么互帮互助！（可恶）
搞明白抗氧化和抗糖化到底是怎么一回事儿之后，我们就来看看小可爱们对于抗氧化都有哪些常见的误区叭~
当然需要！
AKUMA身边也有不少姐妹会说（拉仇恨）：“我上学时候学弟看见我都会喊我学妹诶，我看起来比同龄人嫩辣么多，是不是就可以晚点开始抗老啦？”
清醒一点！！小可爱们，衰老的程度是要和自己比的鸭！无论是谁，都会有体内胶原蛋白含量达到顶峰的时期，接下来胶原蛋白的生成能力就逐渐开始走下坡路，最后代谢速率就会大于生成速率，也就代表着我们在慢慢衰老的路上一去不回了。
cr：图虫创意
所以小可爱们千万不要仗着自己现在看起来年轻就不重视抗老！！虽然衰老是不可避免的，无论什么抗老的措施也不能“返老还童”，但是我们可以努力把最好的状态多保留一会~
不是！
小可爱们又要奇怪了，不是说多运动才能保持年轻嘛，难道人类真谛其实是生命在于静止...？！
cr：图虫创意
在我们运动的过程中也会产生自由基，不过咱们的身体可不是吃素的，相对应地还会多产生SOD（超氧化物歧化酶）来对抗自由基，所以运动可以提高身体的抗氧化能力。不过这都是在适量运动的前提下，身体也是有极限的，如果过量运动就会超过身体抗氧化的能力，反倒产生多余的自由基啦，所以并不是运动得越多就越能抵御自由基！
急了急了，肯定有很多小可爱看到这里又要急了，产生自由基的原因还不止这一种？我看你这是在为难我这个仙女！
cr：图虫创意
自由基会通过代谢产生，这是不可避免的。除此之外，为了降低紫外线的破坏作用，在生成吸收紫外线的色素的过程中，也会释放大量自由基，所以防晒很大程度上也是防止产生自由基呢。
另外抽烟、喝酒、情绪压力这些负面行为都会产生大量自由基，所以想要和自由基做抗争，不仅仅是要做好抗氧化去减少那些不可避免的自由基，预防那些可以避免的自由基生成也是很有必要的哦！
有抗氧化功效的成分可不少，接下来AKUMA就给大噶列举几个，需要抗氧化的小可爱们找准它们就不会迷路咯~
cr：canva
是不是都是老朋友了，咱们先挑个不怎么眼熟的说说。比如硫辛酸，它能够抵御加速老化的自由基，而且还能帮助提高其他抗氧化成分的功效，为己为人，优秀！虽然身体能够生产这种物质，但是产量比较少，所以我们可以通过吃动物肝脏、肾脏等内脏来补充它~
另外说说这个烟酰胺，其实它可大有来头，在不同浓度下能起到不同的作用，提亮、控油还有抗氧化，它可是样样在行~不要再以为它只能提亮肤色啦！
抗氧化的谜团终于搞清啦，接下来看看小可爱们对抗糖化又存在哪些常见的误区叭~
当然不是！
这应该是对抗糖一知半解的小可爱们最大的误区之一了。既然要抗糖，而碳水化合物最后又会变成糖，意思不就是要把碳水拉进黑名单吗！
可能很多小可爱还会想，不吃主食能抗老又能减肥，还有这种一举两得的好事！醒醒，你不会以为低碳饮食是什么好东西叭！
cr：图虫创意
打住！打住！AKUMA要给碳水正名，其实碳水化合物在体内分解出的葡萄糖，是给我们的身体供能的主要来源。如果没有足够的葡萄糖，身体就会动用脂肪和蛋白质，脂肪分解生成的酮体可能会引发酮症酸中毒。
而蛋白质消耗过多，还会使身体素质下降，人变得消瘦。如果为了减肥和抗老，抵抗力和免疫力都身先士卒可就得不偿失了！健康才是最重要的哇！
碳水可是人类快乐的源泉，适当的主食摄入是必要的。不过我们可以选择低GI主食，比如燕麦、玉米、糙米这类粗粮，它们糖化的速度相较米饭、面条这类精制碳水会慢一些，自然能减少无酶糖基化啦！
不止如此哦！
既然主食是好糖可以吃，难道不是只要减少甜品这类坏糖的摄入就好了吗！
你大意了，同样需要控制的还有高糖分的水果和鲜榨果汁。另外用煎炸炒等含水分少的烹饪方式做出来的食物，也会产生大量的AGEs哦。
不过小可爱们不要灰心，少吃不意味着不吃，我们只要控制好量，身体都能帮我们完美解决的，健康和快乐最重要嘛~
（有用！有心理作用！）
肯定有很多小可爱又要问，如果我实在忍不住不吃糖，吃那些抗糖丸、抗糖口服液啥的有没有用哇！
市面上所谓的抗糖保健品，一般含有的都是维生素、抗氧化成分和胶原蛋白等，比较高级的还会添加鞘糖脂、肌肽来欺骗身体从而减少无酶糖基化。你要说没用叭好像也不对，毕竟确实摄入了这些成分鸭！
但市面上绝大部分抗糖产品未经专业验证，这些成分是否真的能够阻止糖基化还缺乏可靠的研究数据，说不定摄入胶原蛋白口服液还不如啃一只猪蹄来得实在呢~
不是！
AKUMA猜很多小可爱知道抗糖这回事儿，都是从那些明星大V说抗糖就可以抗老开始的叭~其实如果只是为了抗老而抗糖，根本没有什么意义！
开头AKUMA就说了防晒才是抗老的大头，衰老分为内源性衰老和外源性衰老，外源性衰老占据了衰老的大头，紫外线又占据了整体衰老原因的极大一部分，再加上我们上面提到的自由基，以及一些目前还没研究证明的因素，真正由无酶糖基化引起的加速衰老，就只占很小一部分了！
好家伙，你说了那么多，现在又跟我说抗糖对抗老没什么用？？（骂骂咧咧）
AKUMA可没说抗糖没用哦，只是如果小可爱们的目的是抗老，首先只有做好了防晒、抗氧化，才谈得上为了达到最佳的抗老效果去抗糖哦！
cr：图虫创意
而抗糖更大的意义在于预防痘痘以及不健康肥胖，高糖、油腻饮食以及奶制品（尤其是脱脂牛奶）的摄入都会引起痘痘的产生，所以如果你是易长痘的体质，那么抗糖行动势在必行啦！
如果小可爱们平时都有乖乖防晒，饮食和抗氧化方面也做到位了，这时候还想进一步抗老的话，也可以搭配一些含有抗糖化成分的护肤品。
不过很大一部分抗糖化产品相比抗氧化产品其实是换汤不换药的，都是以抗氧化为基本思路，通过抵御氧化过程中产生的自由基，达到减少糖化反应，降低糖化对肌肤造成伤害的效果。而那些被证明能够阻止糖化的成分绝大多数都只能作为处方药使用。
cr：canva
但肌肽就是少数不披马甲的真·抗糖成分之一，它是我们身体内本就含有的物质，能够欺骗身体，代替体内的蛋白质与糖产生反应，保护胶原蛋白不被糖基化，是货真价实的抗糖明星呢~
今天的抗氧化抗糖化小课堂到这里就下课啦！小可爱们有没有搞清楚它们到底是怎么回事鸭？是不是对于抗老这方面了解得更加透彻了呢！
虽然逆生长是不现实的，永葆青春也是不可能的，但是只要做好防晒、抗氧化、控制糖的摄入，我们就可以把我们最好的状态保持得久一点哦~
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